Điều hòa nước và điện giải bằng cơ chế nào

Nước và chất điện giải đều là những thành phần có ý nghĩa quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Vậy bạn có biết cơ thể chúng ta điều hòa nước và chất điện giải bằng cơ chế nào chưa? Nếu chưa thì hãy cùng Ocany tìm hiểu vấn đề này nhé. Bài viết hôm nay của chúng ta sẽ xoay quanh về việc cơ thế ta điều hòa nước và điện giải bằng cơ chế nào.

>> Tham khảo: https://tiensinuoc.com/nuoc-dien-giai/

Cơ chế điều hòa nước và điện giải của cơ thể

Sự cân bằng nước trong cơ thể của chúng ta.

Hàng ngày chúng ta cần uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước nạp vào. Đồng thời, trong khi chúng ta vận động hay hoạt động thường ngày cơ thể ta cũng cần nước để đào thải độc tố. Một trong số những lượng nước cơ thể ta thải ra phải kể đến như mồ hôi, nước tiểu,…

Nước nạp vào:

• Nước uống : 1600ml

• Nước trong thức ăn: 700 ml

• Nước trong quá trình chuyển hóa: 200ml

Nước thải ra:

• Nước tiểu: 1500ml

• Bay hơi qua da mà chúng ta không cảm nhận được: 400ml

• Nước bay hơi qua phổi: 300ml

• Nước thải qua qua phân: 100ml

Cơ chế điều hòa lượng nước vào

Tùy vào lượng nước nạp vào từ nguồn nào mà có thể xác định điều hòa ra sao. Như lượng nước nạp vào từ nguồn chuyển hoá thì không thể điều hoà được. Bởi vì loại nước này tuỳ thuộc vào nhu cầu ATP ở trong tế bào. Vì thế nên, cách chủ yếu để có thể điều hoà lượng nước vào của cơ thể chính là thay đổi lượng nước uống vào.

Khát là yếu tố quan trọng nhất khi cơ thể mất nước

Khát nước chính là yếu tố điều hoà mạnh mẽ nhất. Khi cơ thể bị mất nước sẽ có cảm giác khát xuất hiện do trung tâm khát ở vùng dưới đồi được kích thích. Sự mất nước gây ra cảm giác khát ít nhất qua ba cách: giảm tạo/tiết nước bọt, tăng áp suất thẩm thấu của máu cuối cùng là giảm thể tích máu. Nếu mất nước thường xảy ra trong một thời gian ngắn trước khi cơ thể cảm thấy khát. Trẻ em, người già và người mất trí có thể sẽ không thể nhận biết được cảm giác khát.

Cơ chế điều hòa lượng nước ra

Bình thường sẽ có ba hormone chịu trách nhiệm điều hoà lượng nước ra :

Antidiuretic Hormone - ADH: hormone này được giải phóng khi cơ thể bắt đầu tăng nồng độ thẩm thấu máu hay giảm thể tích máu.

Aldosterone: hormone này sẽ được giải phóng khi cơ thể tăng angiotensin II.

Hormone lợi niệu nhĩ Atrial Natriuretic Peptide-ANP: hormone này được giải phóng khi cơ thể có thể tích máu tăng làm cho nhĩ phải căng lên. Dẫn đến việc máu về tim nhiều hơn.

Các hormone sẽ giúp điều hòa lượng nước thải ra

Và cả ADH và Aldosteron cũng làm giảm nước tiểu, trong khi hormone ANP lại có tác dụng giúp gây lợi niệu.

Trong một số trường hợp nhất định, các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến dịch ra.

Khi cơ thể mất nước nặng thì sẽ tiểu ít lại . và ngược lại khi cơ thể thừa nước quá nhiều thì lượng nước tiểu tăng lên.

Tăng thông khí làm tăng mất dịch thông qua quá trình bay hơi nước từ phổi.

Nôn mửa và tiêu chảy làm mất dịch từ dạ dày và ruột.

Sốt, bay hơi mồ hôi nhiều và bỏng diện rộng sẽ gây mất nước quá mức qua da nhiều hơn.

Điều hòa điện giải

Chất điện giải là một chất rất quan trọng và cần thiết trong cơ thể của chúng ta. Có các chất điện giải như Natri, Kali, Canxi,… Tùy vào chất điện giải mà sẽ có tác dụng với cơ thể ta khác nhau. Và tất nhiên với mỗi chất điện giải khi cơ thể bị thừa hay thiếu cũng có cơ chế điều hòa riêng. 

Khi cơ thể bị mất cân bằng điện giải có thể dẫn đến các hiện tượng như: mệt mỏi, suy kiệt, đổ mồ hôi nhiều, sốt, tiêu chảy, nôn mửa, co giật thậm chí tệ hơn có thể dẫn đến tử vong.

Bạn có thể bổ sung điện giải nhờ vào các nguồn thực phẩm ăn hằng ngày

Thế nên tốt nhất bạn đừng để cơ thể mình rơi vào tình trạng mất cân bằng điện giải nhé. Ngày này, có nhiều cách để bổ xung chất điện giải vô cùng đơn giải. Bạn có thể bổ xung nhờ vào thực phẩm bạn ăn hằng ngày hoặc các loại nước giúp bổ xung chất điện giải. Đặt biệt là những lúc bạn chơi thể thao hay hoạt động ngoài trời rất cần bổ xung chất điện giải đấy.

Rõ ràng chúng ta thấy để điều hòa nước và điện giải cơ thể ta đã tạo ra nhiều cơ chế. Tuy nhiên bạn cần chủ động nạp nước và chất khoáng tránh để việc cơ thể phải phát ra tín hiệu cho sự mất cần bằng. Hãy theo dõi Ocany để bỏ túi thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé.

Xem thêm: LỰA CHỌN NƯỚC UỐNG BỔ SUNG ION AN TOÀN KHI CHƠI THỂ THAO

Xem thêm: CHẤT ĐIỆN GIẢI LÀ GÌ? CÁCH BỔ SUNG ĐIỆN GIẢI AN TOÀN CHO CƠ THỂ